吸煙有害健康，你要想他健康，你可以做吸煙者戒煙督促者，即使他沒有放棄他的吸

煙的惡習。你可以讓讓多參加運動，由于運動有助于抵消一些不利影響，吸煙對人體有害，減少吸煙對身體傷害。運動涉及大肌肉群，如在加強心臟和呼吸系統和肌肉。這就是所謂的有氧運動，因為它增加血液中的氧含量?；顒?，如散步，騎自行車，或游泳都是有氧運動時進行持續二十至三十分鐘的時間。每個星期至少活動三或四次是最佳的健康選擇。

  吸煙者有較高的風險得慢性阻塞性肺疾病。肺部炎癥導致氣道變窄，最終導致呼吸問

題。一些研究表明，中度到劇烈運動，定期做，實際上有助于減緩這一現象，使肺功能健康的時間更長。

  香煙中的尼古丁會縮小，收縮血管壁，降低血液流向下肢。因此，許多吸煙者發展血

液循環問題。運動擴大毛細血管，增加血液流向肌肉。所以，在某種程度上，運動中可以降低尼古丁危害效果。

  吸煙妨礙骨頭對鈣物資的吸收，所以吸煙者往往骨密度較低。骨質疏松癥往往導致未

老先衰?；顒樱ㄈ缟⒉剑┛梢詭椭窒晌鼰熞鸬墓琴|疏松。

  血液中的粒子脂蛋白所攜帶的膽固醇和甘油三酯。脂蛋白（脂蛋白）越高得心臟病幾

率也就越大，脂蛋白（低密度脂蛋白）越低越不容易得心臟疾病。有氧運動降低低密度脂蛋白，可降低患心臟疾病的風險。雖然效果并是不顯著，它仍然是一個更好的改變。

  體育鍛煉促進心理健康，減輕壓力和焦慮。它促進更好的睡眠模式，并增強免疫系統，

使人不易感染病毒。運動和吸煙有相反的影響，對身體的器官而言，吸煙時減少肺容量和

增加心臟疾病的風險，然而運動改善肺功能，降低心臟病。因此，經常運動可以幫助減輕

一些不利影響，你需要慢慢開始制定自己的鍛煉計劃。鍛煉身體對你的健康有好處。即使你是一個吸煙者，你可以受益于經常性的運動帶來的好處。

文章由洛陽健身器材小編提供：http://www.sixingsport.cn